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Remedios caseros para bajar de peso

1. No hay prisa

Primero de todo lo que necesitas para recordar que no se puede hacer nada en un par de días y que la pérdida de peso toma tiempo. De hecho, incluso si se pudiera hacer algo al respecto, es probable que no debería porque es muy malo para la salud.

Usted no debe perder más del 10% de su peso en un mes, lo que no significa más que el 2,5% a la semana. Perder más peso que esto es posible, pero muy malo para ti, así que si usted se está comprometiendo a perder peso, recuerde que la paciencia es una virtud.

2. Consulte a su médico

No haga que su dieta planificar usted mismo. Es posible que tenga algunas buenas ideas, pero por otro lado es posible que tenga algunas ideas que podrían ser muy mala y muy perjudiciales para su cuerpo y su salud. Tomar en serio acerca de perder peso, y consulte con su médico.

Mujer de consultar al médico acerca de las píldoras de pérdida de peso

Usted puede mencionar lo que piensa y lo que las cosas que usted podría excluir fácilmente de su dieta, sino dejad lugar a su médico para tomar una decisión final y un programa especial de dieta para usted. No creo en todas esas dietas que usted puede encontrar en Internet. Algunos de ellos son buenos, pero algunos son muy mal, por lo que la consulta de su médico es crucial.

3. Hacer pequeños cambios

Si usted tiene sólo un par de libras que perder y no quieres estar en una dieta especial, hay algunas cosas que puedes hacer tú mismo. Estos son los verdaderos remedios caseros para bajar de peso, por lo que sería una buena idea para estudiarlos. En primer lugar, recuerde que usted no debe hacer ningún cambio radical en su dieta y su estilo de vida. Pequeños cambios y pequeños pasos tomar más tiempo, pero tienen un efecto duradero:

Comience a comer lentamente - cuando lo comes tarda aproximadamente 20 minutos a media hora de su cerebro para entender que usted está comiendo. Al comer rápido, se tiende a comer más de lo debido. Coma despacio lugar y darle al cerebro el tiempo suficiente para enviar una señal a su estómago que no tienes hambre más.

No comer de pie - Los dietistas dicen que su cerebro no registra que usted está comiendo si comer de pie. Ahora, no sé si esto es cierto, pero yo tiendo a tener hambre más rápido cuando como a pie, así que siempre me siento a comer en la mesa. Te sugiero que hagas lo mismo.

Sin comidas - 

Las meriendas son la razón principal para que las personas aumentan de peso, y si se puede evitarlos todos modos, asegúrese de hacerlo. No va a ser fácil, que muchos de nosotros tienen la costumbre de picar mientras ven la televisión, pero si usted no puede conseguir aperitivos completamente fuera al menos cambiarlos por algo más saludable. En lugar de patatas fritas con película, comer zanahorias bebé o cualquier otro vegetal, manzanas o frutos secos y frutos secos. Recuerde que los frutos secos y frutos secos son los más ricos en calorías de esta lista, pero todavía son mejores que las papas fritas.

Más pequeñas comidas - 

En lugar de tener tres comidas principales durante un día, comienzan a tener 5 los pequeños. Pero en realidad, los pequeños, que no pueden tener cinco comidas normales al día. Esto es bueno porque hace que su metabolismo funciona más rápido. Si usted se pregunta por qué, lo veo de esta manera. Cuando tienes 3 comidas al día, tu cuerpo sabe el precio por hora aproximado le da de comer a. Por lo tanto, tiende a almacenar tantas calorías como sea posible hasta la próxima comida. Por otro lado, si usted come un poco cada par de horas, su cuerpo se acostumbra al hecho de que usted está alimentando más a menudo, por lo que no necesita almacenar esas calorías de más, y usted termina con la misma cantidad de calorías como con tres comidas normales y un metabolismo más rápido.

4. Alimentos

La hermosa mujer joven sonriente con un plato de ensalada de verduras frescas en las manos

Es imprescindible que para empezar a comer sano. Olvídate de los alimentos procesados, olvídate de los restaurantes de comida rápida y empezar a cocinar. 

En primer lugar, usted siempre sabrá lo que está comiendo, porque usted lo ha hecho, y en segundo lugar que ni siquiera puedes imaginar cuánto más calorías que usted está tomando con alimentos procesados ​​y rápido.

Basa tu dieta en una gran cantidad de frutas y verduras, un poco de carne y productos lácteos y la menor cantidad de azúcar posible. Elija pollo, pavo y pescado y limitar sus porciones a un máximo de 150 gr de carne por comida.Si usted no puede comer sin pan, eligió pan integral en lugar de pan blanco.Olvídate de las bebidas carbonatadas en total, no hay excusas. Beber tanta agua como sea posible y sólo recién exprimido zumos y té no azucarado.

Si realmente quieres un remedio para bajar de peso - comenzar a hacer ejercicio. No se puede simplemente cambiar su dieta y sentarse a esperar un cambio. Usted necesita levantarse y moverse, todos los días.

Usted no tiene que comprometerse a una hora de ejercicios vigorosos todos los días, pero tratar de hacer algún tipo de ejercicio durante al menos 10 minutos todos los días. Podría ser de 10 minutos en un molino de la pisada, o una combinación de entrenamiento de alta y baja intensidad cardio. 

Si quiere comprometerse a un período más largo y un beneficio general para su cuerpo, trate por ejemplo de Bikram Yoga. Incluso puede hacerlo solo en casa, siempre y cuando esté seguro de que usted está haciendo las cosas bien.Básicamente, cualquier ejercicio ayudará, siempre y cuando se hace ejercicio por lo menos tres o cuatro veces a la semana.

Perder peso no es tan difícil como parece. En realidad, la parte más difícil es tomar una decisión y se adhieren a ella, pero una vez que haces eso, siga los consejos que le dio, y te darás cuenta de algunos cambios en una semana.

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Alimentos A Base De Plantas Que Pueden Ayudarte A Bajar De Peso

Primero aunque- recordar que con el fin de bajar de peso para la vida, que necesita para seguir adelante y deshacerse de los alimentos y las fuentes de azúcar altamente procesados. Los granos refinados y nada frito también deben ser removidos de sus comidas. No te preocupes aunque- hay deliciosas opciones todavía se puede disfrutar de que le mantendrá lleno, le dará un sentido claro de la atención, mejorar su energía, y eso hará que las libras salir en ningún momento. La incorporación de estos siete alimentos para sus comidas cada día le ayudará a desplazar otros alimentos menos saludables para que pueda obtener plena en las cosas buenas. Realice una purga despensa, golpeó la tienda, y se preparan para bajar de peso, no requiere dieta!

1. Garbanzos

Los garbanzos son el ingrediente principal que se encuentra en el hummus y son estelar cuando se trata de perder peso . En primer lugar, son una gran fuente de proteínas y vitaminas del grupo B,que tanto mantener su zumbido metabolismo a lo largo de todo el día. A continuación, son una potente fuente de fibra para mantenerlo lleno y ayudarle a mantenerse regular para combatir la hinchazón y exceso de peso de los desechos. Los garbanzos son también ligeramente dulce y de nuez por lo que van muy bien en cualquier cosa, desde ensaladas a sopas, a los tacos, hechos en hummus, o que incluso se pueden hornear en el horno durante una crujiente, snack libre de culpa.Los garbanzos son especialmente grandes para la pérdida de peso porque son más bajos en almidón que la mayoría de otros granos, por lo que son más amigables con el azúcar en la sangre y más fácil de digerir. Optar por sin sal añadida variedades en una lata, utilizan un hummus sin grasa, sin aceite, o los compran secan y hervir a ti mismo . Trate de ellos en este relleno y ensalada satisfactorio  para una agradable almuerzo o cena.

2. Kale

Kale es magnífico para la pérdida de peso. Está lleno de proteínas, fibra, magnesio, hierro, clorofila y vitaminas A y C. Todos estos nutrientes son importantes para su energía, el sistema inmunológico, la regularidad y el azúcar en la sangre. Kale también ayuda a mantener el cuerpo en un estado alcalino. Cuando el cuerpo es demasiado ácido, se produce una inflamación que puede conducir a la pérdida de peso rápidamente. Aunque la mayoría de los greens son grandes para usted, la col rizada tiene algunas muescas arriba en el resto de ellos. Usted puede tener ensalada de col rizada , añadir un poco de helado col rizada a un smoothie, utilizarlo en la sopa , o hacer el jugo verde con él. También hace fantástico risotto! Vas a ver rápidamente cómo sus antojos disminuyen con la col rizada en su vida para aprender a amar sin embargo que usted puede. Mi manera favorita de usarlo es en esta loca ensalada deliciosa Mesquite Kale Aguacate. De hecho, estoy dispuesto a apostar que sólo podría cambiar su vida es tan buena.

3. Bayas

Las bayas son un poderoso grupo de las frutas que ayudan a mejorar la salud del corazón y su peso.Son muy bajo contenido de azúcar en comparación con la mayoría de otras frutas y también tienen más fibra. Esto ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre y asegurar que su sistema digestivo funciona bien durante todo el día. Las bayas son ricas en antioxidantes y bajan la inflamación en el cuerpo. Elija cualquier baya que te gusta y usted encontrará que son una gran manera de vetar los antojos de azúcar y le ayudan a mantenerse satisfecho. Las moras y las frambuesas son más altos en fibra, pero los arándanos, fresas y arándanos también son excelentes. Si usted tiene el dinero, derrochar en algunos acai y goji mientras estás en ello.

4. Avena

Harina de avena te llena rápidamente, es satisfactorio, y que ayuda a mantener el nivel de azúcar en la sangre estable. La avena es también alta en proteínas que muchos otros granos, baja en carbohidratos no fibrosos, y es una maravillosa fuente de vitaminas del grupo B. Casi todo el mundo sabe que a partir de su día con harina de avena es una gran manera de asegurarse de que la estancia completa toda la mañana, por no hablar de tener un montón de energía para alimentar a través de su día. La harina de avena también contiene un tipo especial de hidratos de carbono conocidos como beta-glucanos. Los beta-glucanos en realidad luchan grasa se almacena en el cuerpo y ayudan a sacarlo de la corriente de la sangre, que es una de las razones de avena es tan grande para el colesterol. Tenga algunos copos de avena o de corte de acero cada mañana y estará listo para salir.

5. Vegan Protein Powder

Bueno, por lo que no puede ser que considere esto una comida, pero debe ser en mi libro- especialmente si estás en una dieta. polvo de proteína vegano es una gran manera de conseguir bastante proteína con menos calorías o preparación de la comida que los alimentos como el tofu , tempeh, seitán, o endamame. Aunque esas son grandes opciones, no son muy conveniente cuando se tiene prisa (y seguro que no saben tan grande en un batido!) Elija un polvo vegana proteína que es libre de azúcares añadidos que es alrededor de 100 a 130 calorías con al menos 15 gramos de proteína. Si se ha añadido fibra, mejor que mejor. La proteína es importante para perder peso, ya que requiere más energía para su cuerpo de digerir, que quema más grasa y construye el músculo magro para mantenerte tonificada y delgada.

6. Lentejas

Las lentejas están repletos de fibra, que es una herramienta imprescindible cuando se trata de la pérdida de peso. Fibra pentagramas el hambre, no contiene calorías ya que va sin digerir por el cuerpo, y su cuerpo realmente quema grasa simplemente tratando de digerirlo. Además, la fibra también ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre por lo que mantener niveles saludables de insulina. Dado que la insulina es una hormona que almacena grasa en el cuerpo, manteniéndolo lo más regular posible es importante para sus objetivos de pérdida de peso. Las lentejas son también una fantástica fuente de proteína vegana y hierro y que contienen absolutamente nada de grasa en absoluto.

7. La quinua

Este poderoso pequeña semilla es increíble para sus objetivos de pérdida de peso y su salud en general. Lleno de fibra, zinc, proteínas, magnesio, vitaminas del complejo B, hierro y potasio, quinua da a su cuerpo una dosis en todo fantástico de nutrientes para alimentar su energía y apoyar la pérdida de peso. Coma para el desayuno, el almuerzo o la cena, sólo asegúrese de incluir cada día si es posible. Es más nutritivos que los granos como el arroz que son más altos en carbohidratos pero baja en fibra y proteínas. La quinua también podría apoyar el nivel de azúcar en la sangre mejor, ayudando a mantenerse lleno por más tiempo entre comidas. Trate de tener la quinua en este poder repleto de ensalada de proteína para un buen almuerzo.

Asegúrese de comer al menos cuatro a cinco tazas de verduras de hoja verde y / o verduras al día, además de estos alimentos. Otros alimentos para bajar de peso fantásticos incluyen: calabaza, la batata, la calabaza, las semillas de chía, aguacates, semillas de lino, las almendras y las nueces (con moderación), y cualquier vegetal verde se puede obtener en sus manos. Las frutas como manzanas, naranjas, limones y limas también son geniales. Coma como muchos alimentos integrales como sea posible y obtener la mayoría de sus calorías de fuentes reales, enteros. Si usted hace eso, el peso se caerá y usted nunca tendrá que contar las calorías de nuevo.

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5 Recetas de jugo que puede ayudarle a perder peso

Estoy seguro de que no es tan fácil de perder peso, pero en el mismo tiempo, no es imposible, siempre y cuando usted piensa positivo y son persistentes. El aspecto más importante es centrarse en la búsqueda de una forma natural de deshacerse del peso corporal no deseado.

Por lo tanto, he decidido compartir con ustedes cinco recetas de jugo que pueden ayudar a perder peso más rápido! Estas recetas de jugos pueden ser fácilmente integrados en sus dietas y su forma cotidiana de vida.

El jugo es saludable, bastante satisfactoria y tienen características especiales que limpian las toxinas y grasas nocivas. Beber todos los días un jugo natural, te sentirás con más energía y reducirá más fáciles algunas libras.

Antes de empezar a tomar el jugo, asegúrese de tener fruta fresca!

Manzana Berry Juice Receta

Las manzanas son muy buenos para la limpieza del cuerpo. Las bayas proporcionan valor nutricional y C, vitaminas E!

3 manzanas 
5 oz de jugo de arándano (tienda fresca o pura compraron jugo) 
2 oz de arándanos frescos o congelados 
1 cucharada de psyllium en polvo (fibra)

En primer jugo de las manzanas y después mezcla el jugo en una licuadora con los arándanos y el jugo de arándano, y psyllium en polvo.

Naranja y Piña & Juice Chili Receta

Este jugo está lleno de vitamina C! Las enzimas en la piña son buenos en la disolución de moco que pueden acumularse en el sistema. Chiles ayudan a acelerar el metabolismo.

8 oz de zanahoria 
8 onzas de piña 
½ lima peladas 
½ chile pequeño

Jugo de la piña, zanahoria y limón, y luego lo tiran en una licuadora con los chiles y un par de cubos de hielo.

Gingered pera Jugo Receta

Este jugo actúa como diurético y promueve la buena digestión.

5 oz de pera 
3 onzas de apio 
1 pulgadas pedazo de raíz de jengibre fresco

Jugo de todos los ingredientes juntos y después de poner en la licuadora con cubitos de hielo para que sea más cremoso.

Fresa y jugo de tomate Receta
Esta bebida contiene una gran cantidad de fitonutrientes incluyendo licopeno (demostrado tener propiedades contra el cáncer)

7 oz de fresas 
14 oz de tomates (aprox 2-3) 
Unas hojas de albahaca

Después de mezclar todos los ingredientes juntos, servirlo sobre cubos de hielo si lo desea.

Jugo receta para adelgazar

Este jugo ayuda a todo el cuerpo, ayuda a la digestión, estimular el sistema inmunológico, la eliminación de toxinas y también es bueno para reducir el estrés.

2 naranjas 
½ limón 
3,5 oz de remolacha 
3,5 oz de espinacas 
3,5 oz de apio 
3,5 oz de zanahoria 
1 pulgada cúbica de raíz de jengibre

Pelar la naranja y de limón, jugo de entonces con el resto de los ingredientes y después de disfrutar de ella!

Ir natural con Jugos Para Bajar De Peso, es la mejor opción para todos nosotros para perder peso y para verse bien!

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Lo que usted necesita saber para perder grasa del vientre

Hartos de mis abdominales abominables, me volví a documentos de laboratorio en busca de ayuda en separar los hechos de la flacidez. Esto es lo que sabe perder las excusas - y los abdominales

)

 

Cómo perder grasa del vientre

La primera vez que sucedió yo estaba en mis veinte años, straphanging en un vagón del metro de Nueva York lleno de gente en mi camino al trabajo. Yo llevaba un vestido camiseta ceñido al cuerpo, que por razones que pronto se convertirán en horriblemente claro, que posteriormente se utiliza para fregar la caja de arena y luego tiré. La mujer sentada yo estaba de pie delante de cumplido mis ojos y sonrió. Luego se puso de pie. Le devolví la sonrisa y di un paso hacia un lado para que pudiera hacer su camino a la puerta. Se puso de pie a mi lado.

"¿Quieres sentarte?" -preguntó amablemente. "Me acuerdo de lo cansada que estaba durante mi embarazo Te ves como si estuvieras en el segundo trimestre;. Se hace más fácil."

Si yo hubiera estado embarazada, su acto de generosidad, probablemente me habría enviado el trabajo de parto temprano allí mismo, en el tren F.

Pero yo no estaba. (Aun así, tomé asiento.)

De vez en cuando Sigo ofrecieron un asiento en el tren, gracias a un vientre que parece entrar en una habitación siempre una fracción de segundo antes de que el resto de mi cuerpo hace.

Barriga Trouble

Cada mujer mundo tiene sus propias obsesiones sobre algún defecto corporal, pero los abdominales flácidos parece ser un punto de dolor universal. En una reciente encuesta de FITNESS, que ocupa el primer lugar en la lista de zonas problemáticas mujeres querían fijos. No sólo ha mi cintura en forma de manzana sido una preocupación para mí desde que era una interpolación, ha sido también objeto de artículos que he escrito (como éste) y el objeto de, literalmente, cientos de intentos de mi parte para aceptar y / o aplanarla. Fue sólo después de tener gemelos que yo casi me resigné al hecho de que mi vientre jalea para siempre.

Así que cuando mi editor en IDONEIDAD leer en mi blog que pensé que mis abdominales eran permanentemente "extendido" y que había abandonado los DVDs abs ella me había dado, ella me preguntó si quería tomar un enfoque más científico. Pensé, seguro. Señor sabe, abdominales sin fin no me han ido muy lejos. Ella me tendió una trampa con una cita en el famoso Centro de Deportes de Medicina de la Mujer en el Hospital de Cirugía Especial en Nueva York, donde me gustaría tener un ultrasonido y averiguar lo que realmente está pasando con mi medio.

Estaba todo la idea de conseguir una exploración. Yo sospechaba fuertemente que tuve lo que muchas mujeres que han estado embarazadas tienen, diástasis de rectos, o separados músculos abdominales. Eso no explicaría por qué siempre he tenido un perro, pero podría en parte explicar por qué tenía una ahora. "Este trastorno ocurre cuando los músculos abdominales se separan a lo largo de la línea media debido a un útero en crecimiento", dice Virginia Lupo, MD, presidente del departamento de obstetricia y ginecología en el Condado de Hennepin Medical Center en Minneapolis. "Es sin relación a si los músculos son fuertes." Eso significa que no hay ninguna diferencia si los abdominales son de acero o papilla; la posibilidad de que van separan depende de la fuerza del tejido conectivo que los funde. En un estudio de mujeres no mucho después de haber dado a luz, el 68 por ciento tenía la condición por encima de su ombligo y 32 por ciento por debajo.(Respiración profunda:. Abs La mayoría de las mujeres se moverán juntos de nuevo, naturalmente, después de un tiempo, incluso si no nos apresuramos a clase de Pilates en el momento en que conseguimos el visto bueno para ejercer) Los más embarazos ha tenido una mujer, más probable será que se tener diástasis de rectos. He tenido sólo un embarazo, pero era una doble, así que las probabilidades eran buenas que esto era parte de mi problema.

¿Cuál es tu tipo de vientre?

Vamos a dejar una cosa clara: Gisele Bundchen y yo - y que, para el caso - tienen más o menos los mismos músculos abdominales. Lo principal que nos diferencia, además Secret cubiertas del catálogo de los de Victoria, es la cantidad de grasa empacamos a su alrededor. Formas de Apple, como yo, están genéticamente predispuestas a llevar a Pudge adicional alrededor de la sección media en lugar de en los glúteos, las caderas y los muslos, al igual que las peras - no es que nos dan a elegir. Si pudiéramos, tendríamos todos elegimos un tercer tipo: el físico aparentemente libre de grasa de Gisele. (Hay más en la apariencia de su medio, incluso a largo waistedness y huesos de la cadera de ancho, pero estamos hablando de grasa y músculos ahora.)

Sólo abrir un libro de anatomía y se puede ver lo que sería detrás de un paquete de seis si tuvieras uno. Por debajo de la piel y la grasa subcutánea subyacente, se llega a los músculos; el de arriba que corre por la frente es el recto del abdomen. Porque es el, músculo paquete de seis vistoso, más cerca de la superficie de la piel, usted puede pensar que el recto es la clave de cómo se ve su vientre plano, pero eso es sólo una capa de la cebolla. Los oblicuos internos y externos corren por los lados y no sólo le dan esas bonitas ondulaciones pero también tienen en su cintura un poco; el transverso del abdomen es un músculo más profundo que rodea y cinchas de su centro como un obi. Todos esos músculos figuran en cómo su mirada abs (nos meteremos en la forma de trabajar más adelante). Entonces usted tiene tejido conectivo, la fascia, que mantiene todo unido.

La investigación se ha centrado en dos tipos de grasa ab: La grasa subcutánea se mencionó anteriormente es el desplazamiento de la mezcla rolly en la parte superior de la caja torácica y cintura que usted puede tomar y que se desvanece cuando se pierde peso. La grasa visceral, que se acumula alrededor de los órganos, se asocia con todo tipo de problemas metabólicos que pueden aumentar su riesgo de diabetes y enfermedades del corazón. De acuerdo con un estudio realizado en Canadá, algunos de nosotros son genéticamente más propensos a la grasa visceral, que puede "empujar los músculos abdominales hacia afuera", dice Thomas Nesser, PhD, profesor asociado de ciencias del ejercicio en la Universidad Estatal de Indiana en Terra Alta, lo que le que redondeado mirar. En cuanto a mí, estoy en mi más delgados en estos días - que, aunque no flaco, es bastante fina - pero todavía tengo un par de rollos de la especie relativamente benigna de grasa. No sabría si tuviera otro tipo hasta que la ecografía.

Cómo conseguir el ABS plano

La mayor razón las personas que no tienen sobrepeso no tienen estómagos apretados es que sus músculos abdominales son débiles, puro y simple, dice Nesser. En otras palabras, los músculos abdominales en adictos a la televisión son como una faja de tela cobarde en lugar de fibras de potencia industrial. Pero ¿qué pasa con las mujeres que, como yo, siete años son postbaby y la reina de crujidos? Resulta que tiendo a hacer mucho por mi recto abdominal, pero en gran parte negligencia músculos de mi abdomen y más profundo transverso del abdomen.

Para tirar en su sección media?, También hay que apuntar a estas áreas por alto e incluso su baja de la espalda, Nesser me recuerda, y ninguna de las anteriores están gravados durante su crisis típica.Esa hora de la verdad es mejor gastado haciendo los ejercicios que no dejan músculo en su medio destonificado.

¿Pueden estos Abs ser salvo?

Mientras yacía en una camilla en el Centro de Medicina Deportiva de la Mujer, le pregunté a Marci Goolsby, MD, el médico-ab'd plana encantadora llegué a visitar, sobre dicha diástasis de rectos. Ella me hago una media crunch sobre la mesa y apretó con dos dedos justo debajo de mi esternón. "No veo nada", dijo, explicando que cuando los músculos rectos del abdomen de una persona están muy separadas, que emergen como una V invertida y el espacio entre ellos es a menudo visible. "Sabremos más en su ultrasonido." (Cuando le dije a Dr. Goolsby que mi comentario acerca de haber "estirado" abs me aterrizó aquí, ella respondió, "los músculos abdominales no son como los ligamentos, que pueden perder su elasticidad cuando se estira más allá de sus límites. Los músculos son más propensos a retener el capacidad de ser confirmó una copia de seguridad. ") Se sentía perversa a la esperanza el ultrasonido podría descubrir que tenía un caso severo de la diástasis de rectos. Aún así, pensé que yo y mi perro descolgado un poco lo permitió.

Una cosa que puedo culpar a mis hijas (no es que yo lo haría jamás en voz alta) es la piel floja. Tuve mis gemelos cuando tenía 36, ​​que está en el lado mayor, estadísticamente hablando. Si su piel se distiende cuando eres joven, que se encuentra una muy buena oportunidad de recuperarse, ya que su elastina, el ingrediente principal de las fibras elásticas, todavía tiene que la calidad de bungee. Pero con el tiempo, la piel es menos capaz de recuperarse. Asimismo, el tejido conectivo, tales como la fascia que rodea el músculo, también pierde elasticidad.

En teoría, le pregunté al Dr. Goolsby, si su tejido conectivo era todo afloja-goosey, no puede ser eso explique por qué su vientre no se quedará en? Ella descartó como poco probable. Además, "la construcción de los músculos abdominales fuertes apoyará los ligamentos", dice el miembro del consejo asesor IDONEIDAD Michele Olson, PhD, quien ha realizado una amplia investigación sobre los abdominales en la Universidad de Auburn en Montgomery, Alabama. Esto significa que sus músculos pueden compensar la tirantez de su centro no se encuentra en ningún ligamentos sobrecargados. Me mudé "tejido conectivo laxo" a la "No es la causa de mi perro" columna.

En la otra columna ("Comprar Spanx"), pongo el "exceso de carne" y "exceso de piel" que yo tengo alrededor de mi cintura.Como Salté fuera de la mesa a la cabeza a mi exploración, el doctor Goolsby señaló que mi postura es pésimo. Ella no lo dijo así, pero ella demostró cómo debo soportar. "Recuerda ABC," dijo ella. "Contraer los abdominales, meter el culo, y poner su pecho hacia fuera con los hombros hacia abajo." Ta-da! Abs plana de aspecto. Incluso se sentía más cómodo para mi espalda.

El radiólogo untó un poco de gel frío sobre mi vientre y me dio una visita guiada de su interior. "Sus músculos se ven bastante bien, en realidad," dijo, estimando que hay 12 milímetros entre mi rectos. La norma es de alrededor de 10, por lo que el veredicto es, no puedo culpar a los músculos separados para mi forma de manzana. "Y usted no tiene una gran cantidad de grasa visceral", dijo. "Desde donde estoy parado, tiene gran ABS."

Supongo que podría pegue una copia impresa de mi exploración a mi Miraclesuit con el panel súper control del estómago. O tal vez podría conseguir una camiseta que dice "Mi Radiólogo Insiste Tengo gran ABS," por todo el bien que me haría en la playa. O podría relajarse, estar un poco más recta, y hacer ejercicios para mis oblicuos y abdominales más profundo. Después de dos sesiones de entrenamiento, me estoy sintiendo ya metí en, por lo que puede haber algo de esto. Mientras tanto, no se siente nada mal para ser científicamente declarado bella por dentro.

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Alimentos quemadores de grasa: Los mejores alimentos que queman la grasa

Cuando se trata de la pérdida de grasa, existen básicamente dos maneras de abordar el problema. Uno de ellos es la dieta y el otro es el ejercicio. Idealmente, usted quiere tener una dieta saludable, así como una buena rutina de ejercicios en su vida. Este artículo se centrará en las dietas. Más importante aún, le proporcionará una lista de alimentos quema grasa que acelerarán sus objetivos de pérdida de grasa.

Estos alimentos quema grasa son muy importantes porque hacen perder grasa y no "peso".La pérdida de peso y pérdida de grasa son dos cosas muy diferentes y que deben sercuidadosos con la pérdida de peso en el que no se pierde una gran cantidad de grasa. De todas formas, volviendo a los alimentos que queman grasa , aquí son los alimentos más populares que servirán al efecto.

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• Huevos - Este gran comida del desayuno es también uno de los mejores alimentos quema grasa por ahí. Los huevos tienen la capacidad para emulsionar la grasa que entonces será más fácil de romper y utilizado como energía por el cuerpo.

• Mariscos - Cualquier tipo de comida de mar probablemente hará que la lista de los alimentos que queman grasa. Se queman grasa mediante la reducción de los niveles de una hormona llamada leptina que se ha vinculado a una tasa de metabolismo muy lento en el cuerpo.

• Ajo - Además de ser uno de los alimentos que queman la grasa, el ajo también puede ser una gran manera de traer un cierto ánimo en su dieta. Su acción consiste en mantener los niveles de insulina bajos y al aumentar la tasa de metabolismo. Te puede dar un mal aliento, pero un enjuague bucal rápida sin duda hará que este ingrediente alimentario pena añadir a su dieta diaria.

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• Jengibre - Estudios médicos sobre cómo quemar grasa haber incluido el jengibre como uno de los alimentos quema grasa, ya que puede ampliar los vasos sanguíneos en el cuerpo y por lo tanto aumentar el metabolismo. También puede añadir un gran sabor a sus alimentos.

• El té verde - Los estudios médicos han clasificado el té verde en forma de grasa quema de alimentos debido a que tienen la capacidad de aumentar las tasas de metabolismo hasta en un 30% para algunas personas. El té verde es también un elemento muy deseable, ya que tiene varias propiedades antioxidantes, además de ser capaz de quemar grasa.

• Especias - La comida picante en general pueden poner su metabolismo a toda marcha, al menos temporalmente. Por esta razón, cualquier especia se considera generalmente como la quema de grasa alimentos aunque su eficacia dependerá también de la calidad general del plato en el que está incluido. Si las especias están incluidas en un plato frito por ejemplo, la mayor parte de sus buenos efectos serán compensados ​​con el uso intensivo de petróleo. Sin embargo, los platos al vapor con especias serán una gran manera de utilizar el efecto de la quema de grasa de las especias.

• El aceite de oliva - El aceite de oliva es en realidad una grasa en sí mismo a pesar de que le ayudará a luchar contra los niveles de colesterol malo en el cuerpo. Por esta razón, se recomienda a menudo como alimentos quema de grasa en una dieta. Si utiliza cualquier otro aceite como su aceite de cocina principal, se le aconsejaría para cambiar a aceite de oliva, si se lo puede permitir.

• Agua - El agua no es uno de esos alimentos que pueden ser técnicamente clasificados como alimentos quema grasa a pesar de que puede tener un efecto indirecto en que perder peso. A veces, es posible que el cuerpo se siente mucha hambre cuando en realidad es sólo deshidratado . Sin embargo, las cosas parecerán Aceptar cuando se consume un poco de agua, ya que a menudo hará que la punzada del hambre desaparezca para siempre.

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• Productos lácteos bajos en grasa - Esta es otra categoría de alimentos quema grasa que es ampliamente incomprendida. Los alimentos como la leche, el queso y el yogur tienen la capacidad de romper las células de grasa en el cuerpo que puede ser luego utilizado por el metabolismo del cuerpo. Algunos estudios de investigación han demostrado que el queso y el yogur en realidad actúan como mejor alimentos quemadores de grasa que la leche por alguna razón.

• Cardamomo - Esto es en realidad una hierba aunque algunos libros y revistas se clasificaría como uno de los alimentos quema grasa . Se aumentará el metabolismo y por lo tanto ayudar a una persona a reducir la grasa.

• El aceite de pescado - El aceite de pescado rico en ácidos grasos Omega 3aumentará las capacidades de la quema de grasa del cuerpo, además de ofrecer beneficios adicionales para la salud tales como el tratamiento de una enfermedad del corazón, como tratamiento para la baja inmunidad e incluso como un tratamiento para la artritis.

• Miel - La miel es definitivamente algo que usted debe incluir en su lista de los alimentos que queman la grasa, ya que puede ayudar a evitar el azúcar en su dieta.Trate de sustituir el azúcar con la miel , que tiene su propio sabor dulce único. Miel movilizará los depósitos de grasa en su cuerpo y por lo tanto aumentar las posibilidades de que la grasa que se utilizan en el proceso metabólico del cuerpo.

• Nueces - Nueces se pueden clasificar como alimentos quema grasa porque sacaron buen colesterol en el cuerpo .Este colesterol bueno ayudará a luchar contra el colesterol malo y por lo tanto tienen un efecto incremental en sus metas de quema de grasa.

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• Soja - Hay una buena razón por la locura detrás de los productos a base de soja. Ellos son sin duda vale la pena mencionar alimentos quema grasa como, ya que contienen una sustancia química llamada lecitina que ayuda al cuerpo a acumular menos grasa y también ayudan en la descomposición de los depósitos de grasa existentes en el cuerpo y por lo tanto se queman la grasa corporal .

• Manzanas - Estas frutas simples son grandes alimentos que queman la grasa que son muy ricos en fibra. Ellos no tienen ningún almidón o grasa en ellos y contienen menos de 15 gramos de carbohidratos en ellos. Una manzana al día mantendrá alejado al médico y también ayudará a perder algunas pulgadas de su cintura. Ellos tienen como sustitutos de otros aperitivos poco saludables que usted puede ser lento. Las manzanas contienen una sustancia química llamada pectina que reducirá la cantidad de absorción de grasa en el cuerpo.

• Bananas - Este es probablemente el más incomprendido de alimentos quema grasa.Muchas personas piensan que en realidad aumentan la grasa corporal. Son altos en carbohidratos y baja en grasa y azúcares. Pueden ser grandes para luchar contra la grasa , siempre y cuando usted los utiliza como reemplazos de comida o merienda y no como adiciones a las comidas.

• Tomates - Cuando se comen crudas, tomates tienen grandes propiedades para quemar grasa.Además de eso, también ayudan a combatir el cáncer. Se pueden añadir como guarnición para casi cualquier plato y por lo tanto una muymanera fácil de agregar alimentos quema de grasa en su dieta diaria. Sin embargo, debe evitar los tomates fritos, ya que tienen algunas propiedades tóxicas.

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